時差ぼけ
時差ぼけは病気ではありませんが、一時的なの睡眠障害のようなものです。
特に１〜２時間程度の時差ならほとんど時差ぼけを感じませんが、１２時間ともなると時差ぼけと言っても非常につらいものがあります。
このような時差ぼけの場合にはリズムが戻るのに１０日ほどかかる場合もあります。
時差ぼけを早く解消する方法としては、朝方に散歩するなどして日の光をあびたりして光の力を借りるのも効果的です。
また飛行機の中ではアルコールやカフェインの入ったものなどはなるべく避けて睡眠の質が良くなるようにしましょう。
時差ぼけはなるべく早く当地の生活リズムにあわせるようにして、時差ぼけを少しでも早く改善するように工夫しましょう。
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