不眠症対策（適度な運動）
不眠症対策としてまず、基本なのは毎日適度な運動をすることです。
決してハードに運動する必要はありませんが、適度な運動で体を動かすことは不眠症対策の第一歩です。
心地よい疲れが多少残るくらいの軽めの運動がベストでしょう。
適度な運動をしていると熟睡できる可能性が高まります。また自然に眠気を起こすことも出来るので良いでしょう。
ただし、注意点として夜遅くの激しい運動は神経を興奮させてしまい逆効果になりますのでやめたほうが良いです。
また昼間に適度な運動をすることは太陽の光などを体に浴びる事になり健康に良いばかりか体内時計をも整えてくれるので効果的です。
不眠症対策に適度な運動を日が出ている昼間にと覚えておきましょう！
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